办法的自我解决浅笑抑郁症

摘要 ：“浅笑型抑郁症”患者虽然内心深处感到极度苦楚 、浅笑压抑、抑郁忧虑和悲痛，症的自解外在体现却泰然自若 
，决办面带“浅笑”。浅笑这种“浅笑”不是抑郁发自内心深处的实在感触。

　　·界说：

　　“浅笑抑郁症”是症的自解抑郁症的一种，是决办多发生在都市白领或许服务行业身上的一种新式抑郁倾向。 因为"作业的浅笑需求" 、"体面的抑郁需求"、"礼节的症的自解需求"
、"庄严和职责的决办需求"，他们白日大多数时刻都面带浅笑 ，浅笑这种“浅笑”并不是抑郁发自内心深处的实在感触，而是症的自解一种担负 ，一朝一夕成为心境的抑郁
。 “习惯性浅笑表情”并不能消除作业、日子等各方面带来的压力、烦恼、忧虑，只让他们把抑郁和苦楚越积越深。“浅笑型抑郁症”患者虽然内心深处感到极度苦楚 、压抑、忧虑和悲痛 ，外在体现却泰然自若 ，面带“浅笑” 。这种“浅笑”不是发自内心深处的实在感触 ，而是出于“作业的需求”、“体面的需求”、“礼节的需求”  、“庄严和职责的需求”、“个人出路的需求”。一位浅笑抑郁者曾感叹：“自打学会了浅笑 ，表情和心境就再也没有联络了。”。

　　·自我处理方法。

　　1.扯下浅笑的“伪面具”——已然这种抑郁倾向缘于白领的“浅笑信条”  ，那么扯下浅笑的“伪面具”也许是最好的自救方法 。重要的是，不要把浅笑看作是处理一切问题的法宝，调整为人处世的思想方法，以实在诚挚的心态处世 ，认识到实在是最有生命力的。

　　2.不要让不良心境转化——及时调理和发泄不良心境，不要把抑郁心境积埋在心底 ，让它有发泄的出口，在哪儿结下的心结，就想方法在哪儿解开，尽量不要让不良心境转化
。

　　3.经过饮食缓解不适——烦躁
、心悸、失眠等状况呈现 ，可多吃豆类 、五谷杂粮 、蔬菜水果等食物
，削减红肉类的吸取  ，防止喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣炎热之物 。

　　4.学点自我安慰和放松的技巧——比如操练瑜伽和太极拳 ，对消除压力 ，缓解心血管疾病症状十分有利。培育广泛的兴趣爱好
，作业之余养花栽树、赏识音乐、操练书法
、绘画、打球等，能够怡情养性，谐和气血
，利于健康 。

　　5.树立心思支持系统——包含朋友、家人
、心思咨询专家等。在抑郁难以排解的时分 ，向他们“抱怨”，寻求心思协助
。假如精神压力过大
，心思承受能力有限，则需进行专门的心思引导或医治。

　　6.换一个视点看待日子和作业的联络——在现代新式作业方法之下，日子方法和价值观也有必要有所调整 。愉快作业是幸福日子的必需，但要记住，假如日子不高兴 ，一切都是没有意义的。

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